2022.09.28

• 鯵のなめろう
• 三つ葉とかにかまのナムル
• 長芋とトマトの白だし和え
• 玉子豆腐
• ピクルス
• 豆腐とわかめの味噌汁
• ごはん
• いちじく、りんご、グレープフルーツ

鯵のなめろう

1. 味付け（酒：大さじ１、しょうゆ：大さじ１、塩、ごま油）
2. ごま、小口ネギ

長芋とトマトの白だし和え

1. 長芋を焼く
2. トマトと白だしで和えるだけ

三つ葉とかにかまのナムル

1. 三つ葉を切って、チン。
2. かにかま裂いて
3. 塩＋ごま油