2024.07.07

• ささみチャプチェ
• 小松菜麻婆も春巻
• ひじきと枝豆のおにぎり
• とうもろこし
• 白だしアスパラ
• 胡瓜のナムル
• オクラ胡瓜
• はんぺん焼いたん
• さつまいも焼いたん
• グレープフルーツ、ブルーベリー

ひじきと枝豆のおにぎり（１合）

1. ひじきをもどす（大さじ1.5くらい）
2. １合のお米に、大さじ１の白だし
3. 水を入れる
4. 枝豆はご飯ができてから混ぜる（＋白胡麻）