2025.08.11

• イカと野菜の柚子胡椒炒め
• サラダ
• オクラと塩昆布と茗荷のごま油和え
• 枝豆
• きのこの味噌汁
• ごはん
• オレンジ

イカと野菜の柚子胡椒炒め

1. 野菜の準備（パプリカ、ズッキーニ、マッシュルーム）
2. フライパンに「ごま油」
3. 野菜とイカを炒める
4. 味付け（醤油、柚子胡椒）